Antes de treinar eu gosto de fazer esse aquecimento com mobilização, articulação e alongamento! É como se fosse uma preparação do meu corpo para treinar! Aquece todas as partes do corpo (e também as articulações) ! Além de trabalhar a articulação da coluna, que eu acho importantíssimo antes do treino (e depois também)!! Me sinto muito bem:
Aproveito que meu bebê dorme as 20:00 (pontualmente 🙏) e treino!!!
Beijos e bom treino,
Paty Kitice
Exercício que esquentam, desafiam e trabalham muito as pernas!
Afundo e agachamento com instabilidade! Exige mais do corpo todo (abdômen também)! E é muito divertido!!!
Beijos e bom treino
Paty Kitice
Essa semana eu fiz a formação para me tornar doula! Estou completamente apaixonada pelo parto humanizado e como é gratificante acompanhar a gestante neste momento único!
Foi um curso especial para mim, pude pensar em varias coisas da minha vida e o que realmente importa hoje em dia!! Só tenho muito para agradecer pela chance de ter mais essa formação, que para mim foi muito especial!! Que eu possa doular muitas e muitas mulheres que desejam seu parto natural!
Boa semana e bons treinos
Beijos
Paty Kitice
Sábado eu tirei fotos para a Pilates Unification! Eu e minha sócia tiramos fotos do nosso próximo workshop! O Marcelo Boldrini tirou nossas fotos no parque Severo Gomes.
Adoro!!!
Olha só algumas fotos: (a minha sócia Roberta Thorlay – de amarelo, está gravida de 3 meses, está super mamãe fitness, né?)!!!!!
Beijos e bom treino,
Paty Kitice
Achei um pão de batata doce sem glúten e lactose que é uma delicia! Achei no mundo verde (e claro, é muito caro: R$:12,50)! Eu deixo congelado e pego uma fatia e coloco no grill! Fica ótimo!
E uso geleia sem açúcar,ou patê de soja! Amoooo!!! Comprei também requeijão de soja, mas não gostei nem um pouco!!
Bons treinos!
Beijos
Paty Kitice
1 ano! Ontem dia 16/08/14 o João fez 1 ano! Como passa rápido e como tenho saudades de cada momento que já passei com ele! Saudades quando o peguei a primeira vez no colo, tão frágil e pequeno! Saudades quando o João deu o primeiro sorriso dormindo. Quando deu o primeiro sorriso espontâneo. Quando rolou, sentou e gatinhou pela primeira vez! Saudades dos primeiros barulhinhos! Saudades de amamentar (que fase deliciosa)! Já tenho saudades de todas as fases que passamos juntos!! E agradeço todos os dias por você ter me escolhido como sua mãe!!! João é um bebê super simpático e querido!
Sou mamãe de primeira viagem, mas com essa experiencia maravilhosa, posso ter outro logo logo. O João dorme a noite toda desde 1 mês de idade e não tem nenhum problema com comida!! Uma benção!! (Obrigada Deus)! Além de ser um bebê que está sempre feliz!!!
E a vida da Mamãe Fitness continua!! Meu objetivo era chegar neste dia em forma! E eu nunca estive tão bem como estou agora!! Primeiro que hoje em dia eu faço muito mais exercício do que fazia antes de engravidar e minha alimentação é muito melhor agora!! Afinal somos exemplos para nossos filhos!!!
Eu fiz a festinha dele só para família ontem! Fui eu que preparei tudo! Vou fazer um post só sobre a festa!!
Beijos
Paty Kitice
Ninguém vai ficar sarado e em forma só com atividade física! Tem que ter uma alimentação equilibrada e bem orientada por um nutricionista! Eu estou seguindo direitinho e estou feliz com os resultados!
Hoje é aniversário da Roberta Thorlay (minha sócia no http://www.pilatesunification.com) e fomos almoçar! E não precisei sair da dieta, olha só que lindo era o meu prato:
Tartar de salmão com salada! Delicioso!!!! Fica a dica para quem está na dieta como eu!
Beijos
Paty Kitice
Dica do dia: cadeirinha portátil para levar para o restaurante! Muito fácil de encaixar na mesa e permite que o bebê fique da altura das outras pessoas! E isso é importante, para ele ver as pessoas comendo (de tudo) e vai ajudar no futuro na sua alimentação! O João adora e fica muito melhor do que no carrinho!
Eu sempre dou a comida antes em casa (ele ainda está na papinha a caminho da comida), e quando chego no restaurante ele fica brincando e se divertindo com os brinquedos!!
Beijos
Paty Kitice
Ontem tive treino de Crossfit e hoje é dia de treinar em casa!! O João está super bem e super ativo (quase andando 😉😉) e tirando o cochilo da manha (essencial né??)!!!
Estou me esforçando rumo ao meu objetivo… As vezes sonho com doce, ou rezo logo para chegar o meu day off… Faz parte! Determinação e disciplina!
Esse treino é super rápido e faço na frente da TV assistindo (mais ou menos) algo que eu gosto)!
Beijos e bom treino!
Paty Kitice
Eu descobri o treino funcional já faz algum tempo e dei bastante aula, mas me apaixonei de verdade depois que tive o João! Primeiro porque você não depende de aparelhos e anilhas e pode ser feito em casa, no parque, em qualquer lugar, e isso para as mamães facilita muito a vida! E segundo que mexe o corpo inteiro e saímos inteiramente trabalhadas ( e talvez com dores musculares no outro dia, mas isso da parte do negócio!).
Nessa Sexta-feira passada fiz aula com o Professor Fernando Palazzin que definiu o treinamento funcional assim:
O Treinamento Funcional Híbrido é uma preparação física que trabalha todas capacidades do corpo ( força, flexibilidade, potência, resistência, condicionamento cardiorespiratório, coordenação, agilidade) através de 4 pilares da essência da movimentação humana: Puxar e Empurrar, Mudança de Nível, Locomoção e Rotação, de forma integrada, isto é, trabalhando o corpo como um todo em cada exercício ( a maneira que o corpo opera no dia a dia) em seu ambiente operacional sobre todas as leis da física (inércia, gravidade, forças de reação do solo).
O mesmo utiliza tudo que agrega à preparação física como conceitos do Pilates , Yoga, Exercício Resistido, Esportes, sendo indicado para todas as idades, visando resgatar capacidades físicas que perdemos durante a nossa vida por estilo de vida sedentário, aumentar a performance, prevenir lesões.
Vale a pena fazer uma aula dessa!!!!
Beijos
Paty Kitice
Mamãe Fitness 