Dia 2

Dia difícil!!! Segundo dia é muito difícil!!! De manha foi tranquilo! Juro que cheguei a pensar: vai ser fácil!! Mas a tarde, já em casa, me deu um desespero! Vontade de comer pão, doce ou de beliscar qualquer coisa!! Na hora pensei aqui no meu blog! Como vou escrever que sai só um pouquinho da dieta já no segundo dia!!! Não dá!!  Resiste bravamente! Tomei muito chá e me controlei! 

A melhor hora do dia foi o carboidrato pré-treino: batata doce (fiz chips no airfrier)!!! Hummmm!! Delicia!! 

Aqui vai a foto de algo que também me deixa feliz durante o dia:

 
Salva o meu humor!!! 

Foco no objetivo! Boa noite! 

Bjs

Paty Kitice  

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Dia 1

Hoje comecei o dia fazendo compras! Afinal começar uma dieta precisa  ter tudo fácil acesso em casa para não cair na tentação! Deixei o João com minha mãe e comprei o que precisava!! 

Geralmente o primeiro dia não é o pior! Você está empolgada, focada e neste primeiro dia nada te atrapalha (nem seu marido que chega com um pão de mel pra você, e você diz: não obrigada, não estou com vontade. Primeiro dia é fácil resistir)! 

Fiz meu treino certinho! Me senti bem! Trabalhei! Cuidei do João! E tudo bem! Mas  agora a noite é a pior hora para mim! Penso, o que vou comer agora?? Pensamento gordinho!!! Então resolvi deitar e postar aqui no blog!! 

Amanha tem mais!! Boa noite 

Bjs

Paty Kitice 

Ahhhhh… Foto do dia de hoje: 

  

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Dieta?? 5 dias!!!

Ganhei um biquíni lindo de dias das mães (ganhei adiantado), porque vamos para Fernando de Noronha no próximo domingo!!! Meus sogros irão comemorar 35 anos de casados e estão levando a família!!! Estou super empolgada!!!

Mas quando experimentei o biquíni hoje não gostei do que vi!! O biquíni é lindo, o recheio é que não estava muito bom!!! Sabe quando dá uma tristeza?? E um arrependimento de ter comido besteira no fim de semana!!! 

Faço bastante exercícios! Adoro fazer, mas tive um problema no dente, cheguei até a ficar internada por isso!!! Fiz um canal e tirei o siso (um deles)! E por causa da dor não fiz exercício!! Péssimo!!! Fora que me alimento bem, mas quando fico ansiosa é muito mais difícil controlar!! Estou bem longe de ser uma blogueiro fitness, pois preciso de muito mais disciplina do que tenho hoje!! Mas agora é a hora de entrar nos eixos, tenho 35 anos e nada é mais fácil como era antes!! E se quero engravidar de novo, melhor me cuidar! 

Falta muito pouco para Noronha! E vou começar uma dieta mais restritiva amanha!! Vou postar dia a dia para me motivar!!! Não vou falar a dieta, pois não sou nutricionista e cada um tem a sua específica!! Depende muito do seu dia a dia e como são seus treinos! 

Veremos no que vai dar!! 

Beijos

Paty Kitice

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Chá verde dobem

Já falei sobre o chá verde em outro post! Mas conheci esse e amei: 

 

Eu já gostava dessa marca Dobem! E amei esse chá!!! E pelo o que eu li na embalagem não tem adoçante! Por isso gostei mais ainda! Ainda tem uma versão só de chá verde (sem limão) que você pode adoçar como quiser! 

Demais, né?

Ontem foi dia de agachamento!!!  Meus números foram: Over head squat 35 kg, front squat 50 kg e back squat 52 kg (esse ultimo foi péssimo, pois a minha uma repetição máxima é de 59 kg)!!!! Ainda sou muito fraquinha! Mas aos poucos vou melhorando!!

Beijos

Paty 

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Suco verde para o bebê

Tudo bem que o João já não é mais um bebezinho! Com 1 ano e sete meses e sem nenhuma alergia eu dou suco verde para ele de vez em quando! E ele ama!!! 

Hábitos saudáveis começam cedo! É nossa função oferecer coisas saudáveis aos nossos filhos e também comer coisas saudáveis na frente dele! Temos que dar o exemplo!! O João não come doce até hoje! Eu não ofereço, com certeza algum dia alguém vai oferecer ou ele vai comer em alguma festinha, mas com certeza não será oferecido pelos seus pais! 

 

Esse foi preparado pela Vovó Ana Luisa! E aqui vai a receita da vovó:

couve, limão, avocado, linhaça, goji berry, gengibre, canela, e água! Se ficar muito azedo pode colocar um pouquinho de açúcar mascavo ou açúcar de coco! 

Fácil né?? E para ficar mais fácil para o bebê, pode coar, ou furar o bico da mamadeira para passar todo líquido que fica espesso!! 

Beijos 

Paty 

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Aquecimento diferente

Eu adoro um aquecimento diferente, para mudar um pouco, ficar mais divertido e de vez em quando eu faço uns polichinelos de aquecimento (faço tabata de polichinelo -8x 20 segs. de exercício e 10 seg de descanso)! 

Aí eu vi essas meninas super tops da @twobadbodies no instagram dando vários exercícios que daria muito bem para colocar no aquecimento ou no meio da série (inclusive fazendo o Tabata)!!! 

http://youtu.be/ILioQO6UsNM

Elas são demais, né?

Vamos nos inspirar nelas!!!

Bons treinos,

Bjs

Paty 

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Pilates gravida

O Pilate é sensacional paras as gestantes (claro que sempre tem que ter liberação do medico)! 

Na sexta-feira treinei como se estivesse gravida (bola na barriga) Pilates nos equipamentos! 

 

O Pilates ajuda com as dores nas costas, com a postura, ajuda a preparar para o parto e evitar incontinência urinária!! E é um exercício físico delicioso para realizar até o final da gestação! 

 

A gestante no final da gestação precisa mobilizar e articular a coluna e é muito difícil fazer isso em outras atividades! No pilates é possível fazer isso, ainda mais com as ajudas dos equipamentos! Além de trabalhar fortalecimento de membros superiores e inferiores e do assoalho pélvico! 

Fica a dica!

Beijos 

Paty Kitice 

 

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Chá 

Eu sou aquela mãe que ama chá! Qualquer um! Principalmente aqueles que misturam sabores! E amo particularmente o chá verde! 



E me sinto bem de verdade! Tomo todos os dias! E estou amando esse daqui:



É uma delicia!!! 

Vi essa matéria sobre o chá verde e fiquei mais empolgada :  Chá verde www.tuasaude.com

Bons treinos!

Beijos

Paty

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Beber água emagrece

Agora é comprovado! Beber água emagrece:
beber agua emagrece
Eu sou aquela pessoa que não bebo água nunca! Mesmo depois do exercício eu bebo pouquíssima água! Sei que é errado, mas não sou muito fã! Mas isso vai mudar, acabei de baixar um aplicativo para me lembrar de beber água!
Quem precisa de um aplicativo para beber água?? Eu!!! Que nunca bebi e faço muito exercício e quero emagrecer!!
Vou tentar!! Esse é o app que coloquei:

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Beijos e bons treinos!
Paty Kitice

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Doces

Para mim o grande vilão da dieta são os doces!

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Juro que tenho inveja das pessoas que não gostam de doce, ou só um pedacinho já satisfaz! Comigo isso não funciona, eu sou louca por doces e o pior é que não tem um horário específico, eu gosto de manha, de tarde, de noite… Mas quem quer entrar em forma tem que evitar! Não adianta, podemos ir no nutricionista, copiar a dieta de alguém (quem nunca fez isso????), ler revista de boa forma e dieta, mas no fundo, lá no fundo mesmo, sabemos o que fazer! E Doce não se encaixa em um corpo sarado! Nem de longe!
O que eu faço para enganar isso???
Geleia sem açúcar!! Amo e engana bem:

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E por mais incrível que pareça eu gosto do doce do whey protein! Sim, acredite!! Tomo com água, mas escolho o sabor de cookies and cream!Sempre depois do meu treino!! Adoroooo!! E mata a vontade de doce!
Claro que as vezes eu dou uma escapada e como um chocolate! Masssss… Na maioria dos dias não!!! Viver com saúde (e com prazer tb, né?)!!
Beijos
Paty

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