Depois de um fim de semana em Itu, sem fazer nenhum tipo de atividade física, segunda-feira é o dia de voltar! Com o meu bebê dormindo um pouco melhor acredito que terei mais disposição! E tenho que acordar meus músculos um pouco mais rápido, pois vou fazer um curso e workshop de pilates dia 22/09… Já está aí!
Boa Semana!
Hoje era o dia para começar as atividades!! Meu treino incluía:
Afundo
Flexão
Agachamento
Abdômen
Eram 4 séries de 10 repetições! Fiz 2 séries de 10 repetições e o João acordou chorando… Tudo bem, já senti o trabalho e estou me sentindo bem! Parece que eu nunca tinha feito atividade na vida! Fiquei cansada e meus músculos não respondem da maneira que eu esperava… O que é obvio, após 9 meses de gestação, não podia esperar diferente!1 Hoje eu senti que chegarei na boa forma, com saúde!!
Assim devagar vou voltar!!
ahhh… Notícia boa: 1 Kg a menos!! Foram 11 Kg até agora!! Uhuuu 🙂
Ontem o João só dormiu 2 horas a noite! No dia anterior eu comi comida integral (arroz, pão…) E o resultado para meu Baby não foi muito bom! E durante o dia eu estava acabada, sem nenhum pique de fazer exercícios. Pensei em fazer 15 minutos de exercício em casa (que meu marido e personal trainer Pedro Berselli me passou), mas o dia do João também foi agitado e a única coisa que eu pude fazer foi a caminhada mesmo, duas voltas na praça (800metros), mais na tentativa de acalmar o João do que de fazer alguma atividade!
Hoje a noite foi um pouco mais tranqüila! Hoje vai rolar o exercício! Se tudo der certo vou começar hoje minhas atividades!! Bom dia!
Hoje o João dormiu melhor, 4 horas seguidas e depois de 3 em 3 horas, e teve pouca cólica entre as mamadas, o que me deixou descansar um pouco!
Vamos lá… 800 metros hoje!! Mais a amamentação!!
Quinta-feira vou consultar a nutricionista Desire Coelho! Já comecei a preencher o diário alimentar! Vou fazer de tudo para o João não ter cólicas!
Beijos
Paty Kitice
obs: criei o instagram: projetomamaefitness
O João nasceu dia 16 de agosto. E foi uma loucura até agora, não tenho babá, e ele tem muita cólica durante a noite. Como ainda não estava liberada para fazer exercício, me foquei na alimentação, ainda mais que tudo que eu como pode influenciar nas cólicas do meu filho. E nos intervalos que ele dorme, estou tão cansada, que só consigo descansar (ou dormir), ou cuidar das coisas dele (roupas: lavar, passar, arrumar…). Estava e estou desgastada, mas vale a pena toda vez que eu olho para o meu anjinho!!
Mas como não sou de ferro, contratei a diarista mais um dia na semana (são dois dias agora), e talvez a partir desta semana eu tenha um pouquinho mais de tempo para mim!
Nessas duas primeiras semanas, eu parei de comer doce (qualquer tipo), parei de comer e tomar qualquer coisa com lactose, e nada de frituras… E ainda tirei o suco de laranja e coisas ácidas do cardápio, além de tirar o feijão e brócolis. Confesso que agora estava mais preocupada com as cólicas do meu baby do que voltar ao meu peso. Mas em 2 semanas eu emagreci 10 Kg. O único exercício que estou fazendo, que minha amiga Roberta Thorlay (e sócia da Pilates Unification – http://www.pilatesunification.wordpress.com), que é especialista em fisioterapia pré e pós parto, me passou foram exercícios de respiração com ação do abdômen e do períneo, e exercícios do períneo (para evitar as incontinências de urgência, já que tive que fazer um episiotomia no parto).
E o pediatra do João liberou o passeio na praça, e faz uma semana que dou uma volta na praça todos os dias com ele no carrinho (a praça tem 400 metros). E hoje comecei a dar 2 voltas na praça (800 metros). E claro estou amamentando muito e até estou doando leite (amamentar queima muitas calorias!!)
Vou marcar minha nutricionista ainda essa semana, para me ajudar no que posso comer e não prejudicar o João e me ajudar a chegar no meu peso antigo! Faltam 3 Kg, para quando eu engravidei e 6 Kg para antes da fertilização… ufaaa… vou ter que correr atras!
Beijos e boa semana
Paty Kitice
Essa foto foi na saída da maternidade (dia 19/08/2013)
Mamãe Fitness 