Antes de treinar eu gosto de fazer esse aquecimento com mobilização, articulação e alongamento! É como se fosse uma preparação do meu corpo para treinar! Aquece todas as partes do corpo (e também as articulações) ! Além de trabalhar a articulação da coluna, que eu acho importantíssimo antes do treino (e depois também)!! Me sinto muito bem:

Aproveito que meu bebê dorme as 20:00 (pontualmente 🙏) e treino!!!
Beijos e bom treino,
Paty Kitice